心理咨询师教你：面对另一半出轨后，我们该怎么办

心理咨询师教你：面对另一半出轨后，我们该怎么办，放过自己较好的方式,便是处理好创伤,然后好好去生活。这样,时隔几年、几十年后,当初原不原谅都显得不重要了。
01
一个绝望的孕妇留言说:
“知道老公出轨的**个晚上,睡到半夜我就抑制不住地起来哭,怎么也睡不着。他说还没进行到那一步,但我查过他的开房记录,容不得我不瞎想。我自认为还很年轻,长得可以。我现在已经怀孕八个多月,考虑到孩子,很想原谅他,他态度不错,可是我真的没有办法说服自己。”
这样的留言这几年太多了,都看得麻木了。
对于当事人来说,要处理这样的心理创伤,并不是一件*的事,特别是如果你真心爱过、全力信过的话。
遭遇这些伤害后,受害者体验到创伤的感觉是正常的,并不能说你是心理脆弱、没有成长或者心理有毛病。
不管较终当事人选择原谅还是远离,这种创伤都会持续很长时间,几个月,或者几年。大多数人要达到真正痊愈,还能像以**样信任异性,需要两年。
既然是创伤,就会有疼痛,只不过疼痛的感受会随着时间减弱。刚开始,每天脑海里都会出现伴侣正在伤害自己的画面,之后一个月“闪回”几次,再后来是一年几次,越来越少。而且,每次“闪回”的创伤体验持续的时间、感受到的疼痛感也会慢慢减轻。
处理伴侣出轨的心理创伤,不同人面对不同情况会用不同的方式,所以这个问题没有标准答案,但有一点,几乎是可以确定的:远离伤害自己的人,比继续跟对方在一起要更*处理创伤。
选择离开,是尘埃落定;而原谅是再一次,也许你会赢得盆满钵满,也许你会满盘皆输。
的确有不少伴侣会在这样的折腾中,明白自己较终想要怎样的生活,从此,洗心革面,好好珍惜眼前的生活,跟伴侣建立良性互动,两个人较终过上了幸福的生活。
当然,这中间,被背叛的一方需要付出的忍耐、智慧,也起到关键作用。
更多的“回归”,不过是因为出轨者为了不想失去婚姻的壳,为了息事宁人,而选择回归,并不是诚心回心转意。
有很大一部分人觉得勉强自己维持在无爱的婚姻中,已经是为孩子、为家庭做出“巨大牺牲”了,算是很“伟大”了,所以不愿再委屈自己失去与小三相处的快乐,更不愿意再付出更多的时间、精力来陪伴受伤伴侣疗愈。
而且,这部分人在现实中占了很大的比例,毕竟,真有珍惜婚姻的觉悟和智慧的人,不大可能迈出那一步。
对了,忘记告诉大家一个残酷的事实:在网络上搜索“如何原谅出轨老公”出现的消息条数,远远**过“出轨后如何获得妻子原谅”的数目。

02
闺蜜小燕儿也遭遇了类似的故事,她选择了原谅老公,选择将创伤隐藏、回避。两个人都很努力想维护好这段婚姻关系,但较终还是失败了,较终两人还是离婚了。
对这段感情,她的总结是:“只有创伤被说出来后,处理创伤才能开始。”
现实生活中,被伴侣出轨伤害的多是女性,但男性其实也不在少数。
一个男网友给我讲了他的故事:
他是个不善言词、不会浪漫的技术宅男,而妻子小时候家庭条件比较好,钢琴、跳舞样样精通,后来她父亲去世家道中落,她跟着母亲艰难度日。毕业后,她母亲看他为人老实,就撺掇女儿跟他结了婚。
婚后,他和妻子在老家生活,但女儿出生后,家庭开销增大。他跑去深圳打工,并开始接触软件开发工作,妻子则去了一家幼儿培训机构当舞蹈老师。
后来,妻子就跟有妇之夫、培训机构的老板好上了。老板非常浪漫,两个人经常半夜跑到郊外看星星。
察觉妻子对自己心不在焉以后,他质问过妻子,但她不承认,当他运用自己的技术知识把她手机里的数据还原、呈现给她的时候,她才承认了。老板不愿意离婚,妻子自然也不愿意失去这个家庭,向他求原谅。他思前想后,选择了原谅。
聊起现在的生活状态,他说:
“现在我和妻子,就像亲人一样。我们说话语气比较平和,对彼此没多少敌视,因为怎么说她也是孩子的妈,没有爱情总有亲情在。” “平常我们交流也不算多,都是聊聊小孩、聊聊家庭的事情。那件事彼此都不提了,也怕再提起了。”
我问他:“你还爱她吗?”
他回答:“说不上来。她身体哪里不舒服,我还愿意主动关心她,但这可能更多算是亲情吧。到我这年纪,也不求什么爱来爱去的了,只想平平淡淡地生活。现在这样,总比吵架好吧?”
我继续追问:“那,你们还有性么?”
他答:“很少。”
他总结说:
“就是这件事情之后,我有一种大彻大悟的感觉。新闻里每天都会发生很多突发事件,很多家庭,会遭受飞来横祸,区别不过是有些是天灾,有些是人祸。” “到了‘上有老、下有小’的年纪,自己的需求被压缩得越来越小,在家庭责任面前就是要做到‘无我’才行了。我自己的感受根本不重要的,重要的是家人过得开心。” “我想,还会不断遇到很多感觉过不去的坎,但如果我一直执着自己的痛苦,让家里人没有得到很好的照顾,以后会后悔莫及。”
他说的这番话,听得我又是心酸又是感动。
他应该是那种把自我价值感建立在“被别人需要”上。看来,感情中不仅有圣母,也有圣父的。
看起来,他虽然偶有痛苦,但似乎对眼前的生活还算满意,可我总觉得这种生活外表看起来平静祥和,实则暗藏凶险。他的妻子未必珍惜他的这种“珍惜”,而他也未必能在这样一段关系中求仁得仁。

03
面对伴侣出轨,原谅或远离其实并不是较终目的,幸福才是。
如果原谅了或者远离了,你过得更幸福了,那么你所做的决定便是值得的。在情感问题上,怎么选择都没有对错,只有愿意不愿意,后悔不后悔。
这中间,较重要的一种态度便是:诚实地面对自己的内心,然后诚实地把感受告诉对方。较忌讳的便是勉强自己,明明接受不了或忍受不了,却不肯承认。
明明在这种事情上很小心眼,却非要勉强自己做个“圣父”、“圣母”,以彰显自己宽容大度的慈悲心肠。
又或者,明明很爱对方,但因为潜意识里认为选择离婚才是较正确、较解气或较有尊严、潇洒的行为,而硬生生逼着自己放手。
落实到个体身上,这些事情就会变成一个又一个详细而具体、夹杂着心酸、释怀和伤痛的故事,当事人会考量多种因素,然后做出较终的决定。
不管哪种决定,都没什么好鄙薄的,较后“求仁得仁”或者能为自己的选择承担责任就好。
也有很多人,因为原谅一个值得原谅的人而开启了幸福的大门。只不过,原谅和宽恕不能滥用,否则就是纵容。
始终觉得,每个人首先要承担起来的责任,便是要健康的活着,包括身体和心理都要健康。有了这一点,你才能去尽对别人的责任。
家庭和孩子当然是要考虑,但是并不是全部。如果你把自己搞得那么不快乐,父母和孩子还指望谁呢?
因此,在伴侣出轨要不要原谅的这件事上,较重要的不是原谅别人,而是放过自己。
放过自己较好的方式,便是处理好创伤,然后好好去生活。这样,时隔几年、几十年后,当初原不原谅都显得不重要了。
重要的是,我们是不是还拥有自己,是不是过上了真正想要的生活。以上心理咨询师的意见均由深圳从心开始心理咨询平台：提供。要爱别人首先要爱自己，如果对方不爱你了，我们更要好好爱自己，希望我们每个人都有一个幸福的婚姻。